早起きは三文の得！

みなさんは、
いつも何時に起きて、何時に寝るようにしていますか？

私は、日が昇った時に起きるように心がけています。
睡眠時間は７時間を併せて心がけています。

昔から、早起きは三文の得と言いますよね？
実際に早起きをするとどんな効果があるかを、考えたことはありますか？

小さい頃に親から「早く寝て、早く起きなさい！」と
教えられた人も多いと思います。

朝早く目が覚めると気持ちがいいですし、
早寝早起きを実践することで、1日の生活リズムが自然と整います。

朝早く起きて日光を浴びることで、
人の脳が刺激され、効率化されるんですよ。

また早起きすることで、
学校や仕事に行くまでにも十分な時間を確保できるので、
朝食もゆっくり食べることもできますよね。

朝ごはんをしっかり食べることで、更に脳は活性化されます。

朝の時間をしっかりとることで心にゆとりも生まれ、
発想力も豊かになるんです。


もし、みなさんが毎日不規則な生活を繰り返しているとしたら、
すでに、生活のリズムが崩れてしまっています。

学校や仕事に間に合うギリギリの時間まで寝ていたために、
朝飛び起きて、急いで準備をして家を出た！経験、ありませんか？

もし、遅くまで起きていて昼前に起きるような生活をしているようなら、
すぐに意識を変えてみましょう。
結果なかなか眠れないということに繋がってしまい、
生活リズムが崩れてしまいますから・・・

そんな生活をしていると、心にゆとりがなくなり、
いいアイディアの発想や、仕事もゆとりをもって集中できない状態になってしまいます。
いい健康状態で、集中できる環境を作って、
いい仕事、いい勉強、そしていい結果を得るようにしましょう。

朝早く起きて、夜もしっかりと睡眠をとれるよう心がけていきましょう。

心や時間にゆとりを持った生活リズムを作り、
いつまでも健康で元気になりましょう！！！

ありがとうございました。